Ilustrasi Yoga Online
Olahraga

Jenis dan Manfaat Yoga yang Wajib Diketahui

Dengan berlatih yoga rutin, anda akan merasakan banyak manfaat mulai dari kesehatan mental dan fisik. Jika anda ingin melakukan yoga sebaiknya daftarkan diri ke kelas yoga online

Pengertian yoga 

Yoga berasal dari kata Sansekerta, yogah yang memiliki arti menyatukan. Yoga merupakan kegiatan untuk bisa mengatur pikiran agar lebih fokus dan mendapatkan kualitas fisik serta mental yang baik.  yoga pertama kali dikembangkan di india beberapa tahun lalu kemudian mengalami perkembangan yang signifikan sehingga variasi yoga semakin banyak. 

Jenis-jenis yoga

Terdapat 5 jenis yoga yang bisa anda ketahui sebelum mengambil kelas yoga online: 

  1. hatha yoga 

Jenis yoga yang satu ini akan lebih fokus pada menyeimbangkan latihan-latihan fisik dan pernapasan. Apabila anda baru ingin mencoba yoga, sebaiknya anda bisa mengambil kelas hatha yoga karena anda bisa mengenali dasar dari postur dan lebih tenang dibandingkan jenis lainnya. 

  1. Vinyasa yoga 

Yoga yang satu ini mengkoordinasi 3 hal yaitu fisik, napas dan posturnya. Pada dasarnya Vinyasa yoga memiliki tempo yang lebih cepat. Yoga ini berfungsi untuk membuat otot lengan kuat dan lebih fokus ke backbend. Sebuah gerakan yoga untuk memperbaiki postur tubuh yang bungkuk. 

1. Ashtanga yoga 

Yoga ini memiliki dua metode yaitu led class dan Mysore. Ashtanga yoga ini digunakan untuk orang-orang atletik. 

2. Yin yoga 

Jenis yin yoga lebih ke latihan-latihan pasif dengan durasi 3-5 menit untuk satu gerakan. Postur ini lebih banyak posisi duduk atau berbaring. Sangat cocok untuk anda yang ingin lebih tenang dan rileks. 

3. Prenatal yoga 

Sesuai dengan namanya, yoga ini lebih fokus kepada ibu hamil. Yoga hamil akan membantu lebih mengatur pernapasan, dan membantu bagian pinggul-pinggul ibu hamil. Selain untuk ibu hamil, yoga ini bisa bermanfaat untuk calon bayinya. 

Manfaat yoga untuk tubuh 

Dengan mengambil kelas yoga online, anda akan mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Terdapat beberapa manfaat dari yoga adalah: 

  1. sebagai bentuk relaksasi dari aktivitas padat sehari-hari
  2. lebih sehat dan mengurangi risiko adanya penyakit-penyakit kronis 
  3. lebih seimbang 
  4. dapat digunakan untuk menurunkan berat badan 
  5. meningkatkan kepercayaan diri 
  6. mampu memperbaiki postur tubuh
  7. menurunkan dan mengendalikan stress 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *